Virker det godt at tænke sådan? Nej!

En måde at komme i gang med at få snor i overspringshandlingerne er at begynde at bestemme over sig selv – bare i ganske kort tid. Det må foregå med meget små skridt. Start med få minutter, og skynd dig at vende tilbage til det, du er vant til. Næste gang skruer du lidt op for tidsintervallet.Der kan efterhånden næsten gå sport i det.

Det gælder om at tage så tilpas små skridt, at det er overkommeligt, og du føler at du kan gøre det så let som ingenting.

I første omgang gælder det altså blot om at komme i gang – herefter kan du stille og roligt udvide. Der er masser af gode råd at hente rundt omkring mht. at sætte sig mål – mange virker sikkert godt, hvis man altså bruger dem. Problemet er, hvis man ikke bruger dem.

Min erfaring er, at en forudsætning for at kunne følge gode råd, er den simple kendsgerning, at man til en vis grad må kunne bestemme over sig selv. Det er slet ikke så nemt som det lyder! Start i det små. Brug en logbog, så du følger processen. Hvis målet er for højt, så sæt overliggeren lidt lavere – hellere lidt, der bliver til noget – end en hel masse, der ikke bliver til noget! Tal med en person, du kan sparre med undervejs – evt. en professionel!

Måske ved du slet ikke hvad overspringshandlinger er? Så prøv at se denne video – den er formidabel. Vi, der kender overspringshandlinger kan nyde genkendelsens glæde.

YouTube – Video om procrastination

Held og lykke med dit projekt!

Det er straks værre at tabe ansigt. Jeg tror at det er den, der taber ansigt, der selv er den skrappeste i vurdering af betydningen af hændelsen – nogle gange har andre har måske knapt bemærket den. Følelsen af at tabe ansigt kan ledsages af rødmen eller andre synlige kropslige symptomer.

Hvis man har prøvet at tabe ansigt vil man typisk fremover søge at undgå situationer, hvor det kan ske igen. Ubehaget ved at tabe ansigt er stærkt og huskes både af krop og følelser. Det er ikke altid virksomt at sige til sig selv, at det er noget pjat eller ulogisk, og det kan være vanskeligt at lade fornuften bestemme over de følelsesmæssige reaktioner. Det er som om fornuften ikke fungerer eller at den ikke kan komme til at bestemme i de situationer, det handler om.

Når man skal præstere noget, træde frem foran andre – eller vise noget om hvad man kan eller står for, kommer man i andres fokus. For mange af os er dette forbundet med en utryghed, ubehag eller angst for at tabe ansigt. Der er dermed meget mere på spil end selve oplægget: Det kommer også til at handle om risikoen for at tabe ansigt. Man forestiller sig at man taber respekt, status eller agtelse, og man forestiller sig at en enkelt situation vil være det, man bliver bedømt på.

For nogle kommer taleangsten eller angsten for at tabe ansigt til at stå i vejen for de fremtidsønsker, der er relateret til studie- eller arbejdsliv, men det kan også komme til at påvirke andre områder, for i kølvandet på undgåelsesadfærden, hvor man finder på undskyldninger, følger typisk selvbebrejdelser og nedtrykthed. Så er det på tide at gøre noget ved det, så taleangsten ikke kommer til at styre og bestemme!

Hvad synes du er værst: at ”tabe hovedet” eller at ”tabe ansigt”?